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탄수화물 음식 먹으면서 다이어트 하자!

by 동그라미네 동그라미네 2021. 1. 19.

저탄고지 식단을 아시나요?

탄수화물은 나이를 먹을수록 줄이라고 하죠.

에너지를 내는 중요한 영양소이지만....

많이 먹을수록 건강을 헤친다고 하죠.

뭐든지 적정량을 섭취해야하는데...

우리의 식욕은.... 안 좋은게 땡기고,

많이 먹고 싶은게 어쩔 수 없는 것일까요?

먹고 살자고 하는 일인데....

먹고 싶은대로 먹고 살자~!!!

 

그래서 하고 싶은 말은 탄수화물도 

조절이 필요하다는 것이죠.

이번 글에서는 탄수화물도 좀 더 여유있게

먹어도 될만한 믿고 먹을 수 있는 탄수화물을 

알려주려고 합니다.

우리의 숙명, 다이어트와 싸우려면.... 

건강한 식단을 위해서 알아두면 좋겠죠?

 

<< 다이어트용 탄수화물 >>

 

 

 

1. 다이어트에 좋은 "현미"

식이섬유, 미네랄, 단백질이 풍부하고,

변비 예방과 동시에 노화까지 방지한다죠?

흰 쌀밥만 먹지 말고, 현미를 섞어 드시면 

건강한 탄수화물 식단이 될겁니다.

 

2. 영양 풍부 "그릭 요거트"

그릭요거트

우유와 유산균만 넣은 요구르트입니다.

유당 함량은 줄이고, 단백질은 높여

건강하게 탄수화물을 섭취할 수 있습니다.

이런건 집에서 만들어 먹으면 좋아요...

좀... 귀찮기는 합니다만....ㅋ

전기 오븐에도 발효시키는 기능이

있는 거 아시죠?

 

3. 당분이 낮은 "과일"

사과나 바나나와 같은 과일에는

비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부하답니다.

그래서 다이어트 할 때 빠지지 않고 먹는 과일이죠.

위 건강과 소화기관에 건강까지도

도움을 주는 좋은 과일입니다.

 

4. 빵을 먹고 싶다면 "통밀빵"

통밀빵

통밀빵에는 오랫동안 포만감을 유지시켜주고,

당분이 서서히 흡수되어 다이어트에 적합합니다.

빵은 피하라고 하고 싶지만...

그래도 꼭! 먹고 싶다면, 통밀로~!

이건 개인 취향이지만.... 맛은 더 없어요.ㅋ

 

먹자! 먹어~!

배고픔을 참는 것은 어리석은 짓입니다.

다이어트는 먹으면서 해야죠.

굶는 다이어트는 잠깐은 빠지지만...

건강을 헤치고, 요요를 부르거든요.

요요 싫잖아요~.

탄수화물도 먹어보자~~~!!!

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