본문 바로가기
건강한 정보가 숨쉬는 곳

다이어트 치팅데이로 시작해 볼까요?

by 동그라미네 동그라미네 2021. 1. 17.

다이어트.... 언제까지 해야 할까요?

평생 동반자라도 되어야 할까요?

항상 실패하는 다이어트는 내 잘못이겠죠?

다이어트 도중, 음식의 유혹을

뿌리치지 못하는 나는 돼지인걸까?

다이어트의 적은 나 자신과 음식이 아닐까요?

 

운동과 함께 하는 다이어어트는 성공을 부른다.

 

다이어터라면 수시로 음식에 대한 유혹에 

시달리는 본인을 느끼실 겁니다.

매일 절제된 식단과 똑같은 음식은

식욕의 만족도를 떨어트려서

다이어트 의욕까지도 떨어뜨리게 되고 

음식으로 인해 다이어트를 실패하게 됩니다.

이 때문에 자신이 목표했던 식단조절 실패를 

방지하기 위해, 다이어터들은

여러가지 방법들을 시도해 봅니다.

다이어트도 유행이 있다고 해야하나?

돌고 도는 것 같습니다.

아니, 개인의 성향이나 몸에 맞는 다이어트 방법이

있기 때문이라는 게 맞는 말일 것 같습니다.

"다이어트 치팅데이"라는 말을 아시죠?

모르는 분들도 많지만, 다이어터들은 

한..............

2년전부터 치팅데이 다이어트 성공자들이 많아

인기를 얻었던 다이어트 방법입니다.

 

 

치팅데이가 무엇일까요?

다이어트 치팅데이

치팅데이'속인다'라는 뜻의 'Chating'

'Day'가 합쳐져 만들어진 용어입니다.

"다이어트 기간 동안에 먹고 싶은 것을 참다가

정해진 기간마다 1회 정도는 먹고 싶은 음식들을

마음껏 먹는 날을 의미"합니다.

평소 꾸준히 체중관리를 했다면,

한 끼 정도는 "치팅데이"로 삼아도

체중변화가 크지 않으니

죄책감 같은 것은 개나 줘버려도 됍니다.

 

 

다이어트 중에는 장기간 식이 제한을 하기 때문에

섭취 칼로리가 많이 줄어들게 됩니다.

 이 시기가 길어지게 되면 우리 몸이

위험한 상태로 인지하여 신진대사율을

떨어뜨리고, 지방 축적을 유도하게 됩니다.

이때 치팅데이를 통해 풍부하고 다양한

식사를 한다면 기초대사량을 늘릴 수 있습니다.

또한 치팅데이는 심리적인 부분에도

도움이 됩니다

무리한 다이어트를 하면서 스트레스를

많이 받게 되면 우울증이나

식이장애로 이어질 수 있습니다.

과도한 식단 조절보다는 치팅데이를 통해서

먹는 것에 대한 즐거움을을 느낀다면

더 행복하게 다이어트를 할 수 있습니다. 

그러나 치팅데이는 편하게 먹는다고,

'폭식'을 의마하는 것은 아닙니다.

평소에 먹는 양에서 조금 더 섭취하면서

올바르고 건강한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

만일 많이 먹었다면,

다음날 식단은 꼭! 조절해야 합니다.

과도한 치팅데이에몰입한다면,

다이어트에 아무런 도움이 되지 않습니다.

치팅데이는 자신에게 주는 보상이라는 것을

제대로 기억하는 것이 중요합니다.

 

 

쫄쫄 굶느라 다이어트가 하기 싫은 사람에게는

어찌보면 현명한 다이어트 방법입니다.

어떤 다이어트 건 장단점이 있고,

성공과 실패는 존재합니다.

이왕 마음먹고 하는 다이어트라면,

다이어트 치팅데이로 시도해 보는 것은 어떨까요?

5~6일은 적당한 다이어트 식단을 만들어서

잘 실행하고, 1일은 원하는 음식으로

2끼 정도 보상하는 방식이 효율적인 것 같습니다.

그 1일을 위해 5~6일을 잘 버티며 이겨내는 거죠.

그 후의 보상은 정말이지 꿀맛!

거기에 운동을 병행하는 것은 최고죠.

운동없는 다이어트는 밑빠진 독에 물 붓기!

식단 조절없는 다이어트도 밑빠진 독에 물 붓기!

지금부터 치팅데이 다이어트로 

올해의 다이어트 성공을 위해 도전~~~!!!!

 

반응형

댓글0