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다이어트비법

성인병 유발자~ 내장 지방을 줄여라~! 당신 안에 숨어 있는 그것! 보이지 않는 그것이 나를 힘들게 한다. 팔다리가 가는 데, 배가 나왔네? 배가 빵빵하게 느껴지고 살이 잘 안 잡히네? 그렇다면 당신은 내장 비만~!!! 내장 지방은 쉽게 눈에 보이는 피하지방보다 훨씬 건강에 해롭다. 피하 지방은 진피와 근막충 사이에 쌓이는데, 내장 지방은 장기 사이에 쌓이기 때문에 몸의 염증을 일으키는 여러가지 물질을 만들면서 피하 지방보다 체내에 대사가 원활해서 쉽게 혈액으로 유입된다. 그 결과로 성인병이나 각종 심혈관 질환에 걸릴 위험이 커지는 것이다. 내장 지방 확인은 CT를 통한 진단이 정확하지만 줄자로 배꼽을 자나가게 재었을 때 80cm 이상이면 내장 비만일 확률이 높으니 셀프 체크! 해보시길.... 국제비만 연구협회가 발표한 논문에 따르면 내장지방.. 더보기
내 안의 칼로리 소비는 이렇게~! 우리는 체중을 줄이기 위해서나 근육의 선명도를 높이기 위해 다이어트를 한다. 다이어트를 결심한 사람들에게 도움이 되도록 칼로리를 태우는 인체의 3가지 기능을 알아본다. 그 전에 우선 칼로리에 대해 간단하게 이해를 하고 넘어가자. 모든 식품에 기입되어 있는 칼로리는 다른 말로 에너지라고 한다. 이 엔지는 운동할 때, 학교 또는 직장에 출근하기 위해 횡단보도를 건널 때도, 살기 위해 숨을 쉴 때도, 추워서 몸이 덜덜덜 떨릴 때도, 닭가슴살을 몸속에서 소화를 시킬 때도, 이 모든 행위들을 에너지! 즉, 우리가 섭취하는 칼로리가 있기에 가능한 일이다. 위에 말한 모든 행위들을 위해 우리는 밥을 먹는다. 하지만 저것들을 행동하기 위한 에너지보다 더 많은 에너지를 먹는다면 에너지가 지방으로 저장이 된다. 말이 저장.. 더보기