임신준비 할 때 남편을 건강한 정자왕 만드는 방법!

요즘 저출산 문제가 심각하다고 합니다.

근데 신기한건? 제 주변에 결혼한 사람들을 보면,

아이가 하나인 경우는 별로 없습니다.

중간에 낀 세대라 그른가? 30~40대들을 보면,

거의 둘에서 셋은 되는 것 같습니다.

아이를 안 낳는 경우가 있기는 합니다만...

저출산이 다른 세상만 같은 건 저 뿐일까요?

저출산이든... 고출산이든....

아이를 낳는 사람들은 아이를 낳습니다.

그렇다면 출산 준비.... 어떻게 하시는지요?

여성분들의 경우 임산부용 영양제나 

엽산을 복용해야하는 등 다양한 임신준비 방법들이

알려져 있지만, 남성들이 해야하는 준비에

대해서는 알려진 바가 없습니다.

임신은 난자와 정자가 만나면서 시작되기 때문에

여성뿐만 아니라 남성들의 건강도 임신 및 출산에

큰영향을 끼칠 정도로 매우 중요합니다.

그래서 저는 남성들이 임신 전에 해야되는

준비에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

이 글은 전문가 집단(의사, 한의사)의 조언을

바탕으로 준비된 내용이므로 신뢰하셔도 됩니다.

 

 

남성들의 임신준비는 언제부터 하는 것이 좋을까요?

남자의정자가 새로 만들어져 성숙되기까지는

72시간, 3일정도 걸리고, 정소 속에서 정자로

발달되기까지는 2달이상 걸린다고 알려져 있습니다.

오늘 배출된 정자는 이미 3달 전에 생성된 

정자들인 것입니다. 즉, 건강한 정자를 

생성하기 위해서는 3개월 정도 걸리기 때문에

임신을 계획하기 3개월 전부터는

"건강한 몸 만들기 프로젝트"에

돌입해야하는 것입니다.

건강한 몸 만들기 프로젝트,

일명 건강한 정자왕 만드는 방법 6가지를

공개하도록 하겠습니다.

 

 

1. 임신 전, 병원을 방문하여 정액 검사를 받아라! 

많은 연구들은 자궁 내의 태아 환경이 출산 직후의

신생아 건강과 성장기, 성인이 된 이후에도 

건강에 중대한 영향을 미친다고 말합니다.

하지만 정액, 정자의 질과 태아의 발달,

그리고 남성 건강의 중요성은 많이 간과되었습니다.

정자의 질과 임신에 관련된 논문들을 보면

염색체의 구조, 비정상적인 염색체 수는

정자가 수정하고 배아가 발생, 또는 배아가

발달하는데 관련이 있다고 말하고 있습니다.

그렇기 때문에 정액검사를 통해서

임신 전에 정자의 수와 기능을 파악하고,

이상이 있다고 하면 이를 빨리 해결할 수 있도록해야

건강한 임신에 성공할 수 있습니다.

실제로 정액검사를 받은 남성들 중의 절반이

정자에 이상 소견을 보일 정도로

건강하지 못한 정자를 가진 분들도 많다고 합니다.

호르몬이상, 고환이상, 고환주변의 혈관이상 등

다양한 원인으로 정자이상이 나타날 수 있으므로

임신 전에 병원을 방문해서 정액검사를 받고,

주치의와 상담할 것을 권장드립니다. 

창피해하지 마세요~. 건강한 2세를 위해서~^^

 

2. 적정한 체중 유지를 하는 것이 중요하다!

비만은 고혈압, 당뇨의 원인이 될 뿐만 아니라

고환의 기능을 떨어뜨린다고 말할 수 있습니다.

BMI, 즉 체질량 지수가 정상범위를 벗어날수록

불임 가능성, 난임 가능성이 10% 올라가며

정자 생성 호르몬에 악영향을 끼쳐 정자의 양과

수가 감소하면서 수정에 성공하더라도

유산의 가능성이 올라갑니다.

다음은 비만이 정액의 퀄리티에 얼마나

영향을 주는지에 대한 연구입니다.

 

비만이 정액의 퀄리티에 미치는 영향에 대한 연구

연구지를 보면 알 수 있듯이 체질량지수 BMI가

증가할수록 정자의 수, 정자의 운동성,

정자의 모양이 좋지 않은 것을 보실 수가 있습니다.

증거 자료가 있으니, 체중 관리 잘 하셔야 겠죠?

 

3. 금연 하라!

요즘은 담배가 몸에 좋지 않다며 건강을 생각해서

전자 담배를 피우시는 분들이 많습니다.

하지만 전자담배 또한 몸에 안좋은 영향을

미치는 것은 마찬가지입니다.

많은 연구들이 담배가 정액의 양과 수를 

줄인다고 말하고 있습니다.

2015년에 진행된 

"Postgraduate Journal"의 연구에 따르면,

담배를 피우는 경우, 담배를 피우지 않을 때 보다

30%정도 수정 능력이 떨어지고,

담배 연기가 정자의 수를 17.5%까지

낮출 수 있다고 보고했습니다.

특히 담배는 정자의 DNA에 손상을 입힐 수 있습니다.

생식세포에서 정자로 분화되는 동안 담배를 피게 되면

염색체 이상과 같은 유전자 이상이 생길 수 있습니다.

하루 4개비 이상, 2년 동안 담배를 피운 흡연자의

2/3에서 정자 상태가 나빴다는 보고 사례도 있습니다.

이처럼 담배는 건강 뿐만 아니라 임신에도 악영향을

주고 있으므로 임신을 계획하고 있다면,

금연은 필수로 권장드립니다.

전자담배도 일반담배와 같습니다.

다르다고 한다면, 음....... 냄새가 덜 난다? (FACT)

흡연은 "백해무익"하다는 것을 기억하시면 됩니다.

 

4. 음주를 주의하라!

사회생활을 하면서 음주를 피하기가 쉽지 않은

사람들이 많고, 취미 생활로 술을

즐기는 분들도 있으실 겁니다.

임신 전에 여성은 물론이고, 남성 또한 음주는 

몸에 좋지 않습니다.

음주로 임신이 쉬워진다는 보고가 있기는 하지만,

2015년 미국의 한 연구에 따르면, 지속적인

과음이나 폭음은 남성에게 발기부전 뿐 아니라

남성 호르몬과 정자 수를 낮추는 등

악영향을 끼칠 수 있다고 밝혔습니다. 

이유는 비타민A의 대사작용이 저하되어

정자의 운동성이 떨어지기 때문입니다.

그래서 적당히, 조금 먹는 것은 괜찮을 수 

있지만 과하면 큰일 난다고 보면 됩니다.

그러나 그런 조절이 안된다면... 금주~!!!

 

 

5. 카페인 섭취를 주의하라!

고용량 카페인을 피해야 한다는 것입니다.

카페인이라고 하면 커피를 떠올리시는 분들이 많은데,

커피, 차, 콜라와 같은 카페인 섭취와 임신 가능성을

비교해 본 결과, 카페인 섭취가 늘어날수록

정자의 수정력이 떨어져서 임신 가능성이

더 떨어진다는 연구결과가 많이 있습니다.

과도한 카페인 섭취가 정자 DNA 손상에 

영향을 미칠 수 있기 때문에 절대로 마시면

안된다는 것은 아니지만, 과하지 않을 정도의

적당량을 섭취하는 것이 좋다고 할 수 있습니다.

 

6. 부부가 함께 비타민이나 영양제를 복용하라!

비타민 D, C, E, 코엔자임 Q10과 같은 비타민을

섭취하면 정자의 수가 증가하지는 않지만,

정자의 운동성에는 도움을 준다고 알려져 있습니다.

특히 엽산은 체내 세포 분열과 복제에 중요한

역할을 하기때문에 기형아 예방을 위해서

최초 정자가 생겼을 때를 대비하여 이 엽산을

미리 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

당연히 햄버거, 튀김, 피자와 같은

패스트푸드는 피하는 것이 좋습니다.

그 외에도 정자는 정상체온(36.5도)보다

섭씨 2~4도 정도 낮은 환경에서

활발하게 만들어지기 때문에 

고환의 온도가 너무 높아지지 않도록

꽉~ 끼는 속옷이나 바지는 피해주시고,

자전거처럼 자극을 줄 수 있는 운동은 

자제하시는 것이 좋습니다.

또한 많이 알려져있는 것과 같이

전자파가 정자의 운동성에 영향을 미칠 수 있으니

스마트기기를 바지 주머니에 넣지 않도록

하시는 것이 좋습니다.

 

임신을 위해 힘쓰고 계신 우리 예비엄마 아빠분들,

몸관리는 신체 뿐만 아니라 마음관리도 중요합니다.

스트레스가 만병의 원인이 되는 것인 만큼

임신 소식이 없어서 너무 조급해하시지 마시고,

편안한 마음으로 준비하시는 것이 

임신확률을 높일 수 있는 방법이기도 합니다.

그리고 MMR 백신-풍진, 홍역, 볼거리 예방 접종을

미리 맞아, 예쁜 아이가 태어났을 때를

대비하는 것이 좋고

A형 간염, B형 간염 항체를 미리 확인하여

접종하실 것을 추천드립니다.

부부가 함께 임신의 과정이나 출산에 대한 공부를

미리 해두어 예쁘고 행복한 가정을

만드시길 응원합니다.

우리남편 정자왕 만들기~ 끝~!^^