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동그라미의 지식 방출소

부위별 살빼기, 과연 부위별 다이어트가 가능할까?

다이어트에 조금이라도 관심이 있다면

누구나 알고있을 만한 사실 중 하나!

바로 부위별로 살을 뺄 수 없다라는 것이다.

하지만 아직도 네이버나 유튜브 검색창에

"뱃살 빼는 방법", "허벅지 안쪽 살 빼는 방법",

"팔뚝살 빼는 방법", "등살 빼는 방법" 이라고

검색해 보면 정말 많은 정보들이 쏟아져 나온다.

진실을 알면서도 혹시나 하는 마음에

많은 사람들이 그 영상에

혹은 그 포스팅에 나온 운동을 따라하며

자신의 신체 어느 한 부분의 살이

빠질거라고 생각한다.

그렇다면 부위별로 살을 빼는 운동이 

왜 거짓말인지 한 번 

알아보도록 하겠다.

 

 

일단 논문 하나를 소개하도록 하겠다.

이 논문은 복부 운동이 뱃살 빼는데

도움이 되는지에 대한 논문이다.

이 연구는 성인 남녀 24명을 대상으로

두팀으로 나누어 한 팀은 6주간 주 5회씩

복부 운동만을 시행하였고,

다른 한팀은 운동을 전혀 하지 않았다고 한다.

6주 후 결과값을 비교해보니

두 팀 사이에 복부 근력의 차이는 있었으나

복부 지방의 감소량 차이는 없었다라는

결론이 나왔다.

즉 북부 운동을 한다고 해서

복부 지방만이 빠지지는 않는다는

이야기가 된다.

너무나도 당연한 결과다.

팔 운동을 한다고 가정한다면

팔 근육에서 지방에너지를 사용할 때

팔에 붙어있는 지방 조직만을 

사용하지 않기 때문이다.

우리 몸이 운동을 하게 되면

다양한 호르몬이 분비되고

그 호르몬 중 일부는

중성지방 분해효소를 자극하게 된다.

그렇게 몸 전체에 있는 중성지방이 

분해되어 혈액으로 들어가고

그 혈액은 에너지가 필요한 근육으로 

흘러가 지방 에너지원을 공급해준다. 

즉 우리 몸에 있는 지방이 먼저 혈액으로

유입되고 그 혈액을 타고 운동을 하고 있는

근육으로 들어가 에너지로 사용된다는 것이다.

절대 운동하는 부위에만 분포된 지방만을

사용하지 못하는 것이다.

그럼에도 불구하고 유튜브 검색창에 

부위별로 살을 빼는 방법을 검색해보면

수 많은 운동 영상들이 나오는데 

이 영상들은 대부분

"거짓말"일 가능성이 높다.

만약 여러분의 담당 트레이너

혹은 필라테스 강사가 이 운동을 했을 때

이 부위의 지방을 제거할 수 있다라고

말한다면 그 사람은 "사기꾼"

아니면 "바보" 둘 중 하나다.

그렇기에 지금 당장 환불하는 것이 

가장 현명한 방법이라고 볼 수 있다.

만약 여러분이 뱃살을 빼고 싶다면

식이조절을 하고,

전신을 사용하는 운동을 해야한다.

허벅지 살을 빼고 싶다면

식이조절을 하고

전신을 사용하는 운동을 해야한다.

발가락 살을 빼고 싶다면

식이조절을 하고 

전신을 사용하는 운동을 해야한다.

 

 

다이어트에 있어서 답은 정해져 있다.

올바른 운동 지식으로 

효율적인 다이어트를 할 수 있도록하자.

잘못된 운동 지식에 현혹되어

시간 낭비, 돈 낭비는 하지 말길 바란다.