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홈트 요가 필라테스 운동이야기

너! 요즘 운동은 뭐하니?

by 동그라미네 동그라미네 2020. 7. 13.
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"자신을 가꾸는 시대!"

"몸관리는 필수!"

"여자들의 평생 고민은 다이어트!"

"그렇다고 굶으며 하는 다이어트,

무리하게 기를 쓰고 '몸짱'되는 시대는 갔다!"

"이제 운동은 어짜피 평생 해야하니,

이왕 하는 거 즐겁고 재미있게!

그리고 효과적으로 할 수 있는 방법을

찾는 사람들이 늘고 있다."

 

그야말로 웰빙과 행복, 건강이 균형을

이루는 "웰니스"를 추구하는 시대다.

자기 극복이 아니라 자기 발견을 

가장 중요한 가치로 여기는 것이 

지금 현대인들의 운동법이다.

 

그렇다면 일하느라

시간 쪼개 운동을 할 수 있는가?

건강한 삶을 위한 요즘 현대인들의 

스트레스 적게 받고

웰니스의 삶을 사는 운동 방법이

 뭐가 있는가?

 

 

 

 

 

 

1. 내 안의 퍼스널 트레이너 "운동 디바이스"

규칙적인 시간투자가 어려워 트레이너와 

시간 맞추기 어렵고 헬스장 가기 힘든

사람들이 똑똑한 디바이스를 많이 찾고 있다.

혼자 운동하는 사람들에게는 정확한 운동량과

신체 상태를 체크하는 것이 중요한데,

이를 충족시키는 특정 기능을 강화한

트레커들이 많이 출시되고 있는 상태다.

팔이나 다리 등의 부위에 착용한 뒤

근력운동을 하면, 근육을 효율적으로

사용하는지 즉각적인 피드백을 해주고 

바른자세와 적당한 강도로 근력 운동을

할 수 있게 도와주는 '스트렌스 바이 짐 와치',

헬스장에서 할 수 있는 75가지 이상의 

근력운동을 기록하고 평가해주는 '액토핏',

운동 부위에 따라 손목이나

조끼·중량 측정기에 장착할 수 있어

근력운동에 최적화된 '비스트'등이 있다. 

피트니스 관련 웨어러블 디바이스들도

틈틈이 업그레이드된 신제품들이 출시되며

 그 시장이 더욱 커지고 있으니

혼자 운동하는 이들에겐 기대감이 크다.

 

 

 

2. 다양해지고 커져가는 홈트 스케일

집에서 혼자 운동하는 홈트족!

유튜브나 케이블 TV를 보면서

혼자서도 재미있게 하는 사람들이 많아졌다.

그에따라 홈트 운동 기구도 다양해지고 있다.

폼롤러, 마사지 롤 등 가벼운 스트레칭을 

도와주는 소도구는 기본!

승마 운동기구, 가정용 철봉, 로잉머신,

트램벌린 등 물리적으로 공간을 차지하는 기구!

이와는 반대로 물리적 공간을 차지하지 않는

VR 피트니스 게임도 인기가 좋다.

VR을 통한 활동이 정신 건강에 도움이 된다는 

연구 결과도 있다보니 집순이/집돌이들에게

최고의 운동 도구가 될 수 있을 것 같다.

 

 

 

3. 그룹 트레이닝 플렛폼

혼자 운동하는 사람도 많지만,

취향에 따라 여럿이 함께 운동하는 것을

좋아하는 사람도 많다.

개인들이 그룹을 만들어 SNS에서 활동하거나

더 큰 스케일로 체계적으로 운영되기도 한다.

이에 맞춰 GX(단체 운동)보다

한층 업그레이드된

전문 그룹 트레이닝 플렛폼이 인기다.

일정시간 비어있는 헬스장을 사용하고,

트레이너는 영입이 아닌 운동 교육에만 

집중하기 때문에 기간을 한정짓고,

수강료를 지불하는 형식과 다른 차원의

운동 서비스를 받게 된다.

대표적인 3곳이 "버핏 서울",

"슬릭프로젝트", "넉아웃"이 있다.

 

 

 

4. 점핑! 점핑~!

'방방이'로 많이 불렸던

트램벌린 운동도 꾸준하다.

체중이 많이 나가거나, 러닝 머신에서 걷거나

뛰는 유산소 운동이 재미없다면 추천할 만하다.

딱딱한 바닥에서 할 때와는 달리

트램벌린 탄력을 이용하는 운동이라서

초보자들도 쉽게 적응할 수 있다.

무릎, 발목, 등과 허리에 충격을 덜 주기 때문에

관절이 안좋은 사람들에게도 좋다.

 트램벌린은 음악과 함께하는 에어로빅,

복부와 하체 근육을 키워주는 웨이트,

민첩성과 순발력 향상운동,

균형감각을 돕는 밸런스 운동

등이 모두 가능하다.

NASA에 따르면 트램벌린에서 하는

점핑운동은 1시간에 약 1000kcal를

소비하며 조깅보다 3배 더 효과가 있는

운동이라고 한다.

트램벌린과 비슷한 운동도 있는데,

인스라인스케이트처럼 생긴 스프링 달린

슈즈를 신고하는 '캉구점프'도 있다.

트램벌린 못지 않게 탄력있는

스프링이 있어 관절에 무리를 주지 않으며

장소에 제한을 받지 않는 장점이 있다.

그런데 아이들 키 성장에도 도움이 된다니~

우리 엄마들 관심 가져 보시길~~^^

 

 

 

5. 이제는 전동 킥보드도 운동기구다~!

운동과는 관계가 없어보이는 전동 킥보드...

"가만히 서있기만 하는 건데 운동이 되나?"

"물론 운동이 되지~!"

"신체의 좌우 균형을 맞춰주고 하체 근육을

발달시키는 데~"

운동신경이 나빠도 쉽게 적응할 수 있다.

시원한 바람을 맞으며 달리는 힐링감은 보너스!

하지만 전동 킥보드는 교통 수단의 일종으로

2종 원동기 자전거 면허 또는

1·2종 자동차 운전면허가

필요하고 안전모 착용은 필수!

종류도 다양한데 하나의 바퀴에 2개의 휠이

달린 전동 휠, 무릎바를 이용해 방향을

통제하며 사용자의 신체동작을 포착해 센서로

균형을 유지하는 '세그웨이 미니라이트',

흔히 볼 수 있는 스케이트 모양의 

내구성 강한 '전동 투휠' 등이 있다.

 

 

 

건강관리를 중요시 하는 사람들이 늘면서

우리는 이제 헬스클럽을 가지 않고도 

운동할 공간이나 운동 종류들이 많이

늘어나고 있다.

삶의 질을 추구하는 사람들이

많아지므로 인한 그에 충족하는 취미나

특별함을 찾으려는 아이디어도

많이 생기기 때문일 것이다.

운동은 재미있게 해야 오래 할 수 있다.

홈트족을 위해 함께할 수 있는 도움이 될만한

스마트폰 앱을 추천하고 마무리하겠다.

 

기구가 필요없는 "홈트레이닝"앱,

1:1과 식단까지 챙기는 "모트"앱,

운동만큼 포인트가 쌓이고

유명 운동 유튜버들의 영상이 카테고리별로

정리가 된 "캐시홈트",

다양한 코스를 갖춘 PT형식의 "핏데이"앱 등이

있는데, 이외에도 나날이 새로운 앱들이

출시되어 자기에게 맞는 좋은 앱을 다운받아

건강한 운동 생활에 도움이되었으면 한다.

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