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동그라미의 지식 방출소

불안 장애, 궁금한 게 뭐야?

지구상에는 다양한 사람들이 있고,

다양한 성향을 가진 사람들이 있다.

사회 환경도 나날이 발전하여 

다양한 업종들이 존재하고, 그런 환경에서

우리는 경쟁하고 살아남기위해 애를 쓴다.

발전하고, 좋아지는 환경이 있는 반면에

거기에 적응하며 살아가는 사람들은

많은 스트레스와 어려움을 겪을 수 밖에 없다.

스트레스는 만병의 근원인데....

 

 

이런 환경에서 우리 사람들은 

정신적으로 많은 문제를 일으킬 수도 있다.

사람에게서, 일에서, 전자제품에서, 식습관에서...

정신적인 많은 문제들 중에서

주변에 불안 장애를 겪는 사람들이 

날로 늘어나고 있다.

사회 생활을 할 때는 증상을 못 느끼지만..

혼자있는 시간이 생길 때

도드라지게 나타날 수 있는 불안 장애.

 

경쟁사회에서 살아 남기 위해,

완벽주의를 추구하는 사람,

압박감을 받으며 자란 사람들에게서

많이 볼 수 있는 증상이기도 하다.

 

우리는 반려견에게서도 불안 장애를 

찾아볼 수도 있다.

흔히 볼 수 있는 증상이 

반려견들의 분리 불안 장애처럼 말이다. 

그냥 그렇다는 얘기다.

 

사막에 떨어져 불안해 어쩔줄 모르는 개.mp4
3.09MB

 

그런데 우리는 이게 불안 장애인가? 아닌가?

잘 모르는 경우가 많고,

대수롭지 않게 넘기는 경우도 많다.

뭐든, 알아야 면장을 하던지 동장을 하던지 하지....

그렇다면 질문과 답변을 통해

우리 한번 불안 장애

진단하고 개선책을 알아 볼까?

 

 

Q "불안할 땐 간단한 것조차 기억하지 못해 애먹어요.

예를 들어 이미 끼고 있는 상태에서

렌즈를 또 끼려고 하거나 휴대폰을 손에 쥐고

어디있는지 부산스럽게 찾는 것처럼 말이예요."

- 집중력이 흐트러지는 것은 아주 일반적인 증상으로

"불안감은 우리가 두려워하는 것에만 집중하는 

상태를 가져온다. 그래서 다른 과제에 대한

집중력이 떨어지며 건망증이 생기는 것이다." 

 

Q "진짜 불안할 땐 성욕이 전혀 생기지 않아요.

항상 걱정을 안고 살다보니 종종 신체적인 교류가

피곤할 뿐아니라 집중도 안 돼니 섹스를 피하게

되는 것 같아요. 그러다보니 관계를 오랫동안

지속하기가 어려운 것 같아요."

- 성적 친밀감은 불안 발작 증세가 일어날 때 생기는

화학적 변화를 거스르는 데 도움이 될 수 있다.

가령 오르가즘으로 기분을 좋아지게 만드는

엔돌핀이 분비되는 것처럼 말이다.

섹스가 스트레스 해소에

도움이 된다는 연구 결과도 있다.

아무리 그렇더라도 무모하게 친밀감을

느끼려고 하지는 말자.

여유를 갖고 바이브레이터를 사용해

자신의 성적 취향을 되살리는 것도 좋은 방법이다.

혹은 캔들을 피우며 긴장을 풀어도 좋다.

 

Q 불안함을 느끼는 동안 일시적으로 신체 한쪽의

모든 감각을 잃은 적도 있어요. 의사가 제 두 발 아래에

나무 막대를 갖다 대며 반응을 살폈는데,

한 쪽 발은 아무 감각을 느낄 수 없더라구요.

며칠 동안 관리했더니 감각이 다시 돌아왔지만

그 당시에는 엄청 무서웠어요.

- 스트레스를 너무 많이 받아 얼굴 한쪽에

안면 마비 증상이 나타나는 경우가 종종 있다.

우리의 몸이 실제던 아니던 위험에 맞설 준비를 할 때,

위와 같은 생리적 변화가 발생한다.

가장 먼저 해야할 일은 자신의 불안감과 해당 

신체 반응의 원인을 이해하는 것이다.

그렇게 해답과 이유를 찾으면 마음이 차분해 진다.  

 

 

이러한 불안 증세를 느끼는 사람들은 

가장 좋은 것은 전문가와 상담하는 것이다.

어려움이 있을 때, 혼자 해결하기는 힘들다.

이런 정신적인 문제는 더욱이 그렇다.

전문가와 상담을 통해 치료에 임하고,

개인이 스스로 명상이나 요가,

마음을 차분히 하는 차를 마시는 방법 등으로

혼자서 하는 노력과

전문가와 함께하는 노력이 필요한 것이다.

 

참고로 차를 마시는 데~

CBD오일 차정신적인 스트레스나 

질환으로 힘든 분들에게 도움이 많이 된다고 한다.

검색하여 알아보는 것도 좋을 것 같다.